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葉酸は食品とサプリどっちで摂ったほうがいいの?

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葉酸は食品とサプリどっちで摂ったほうがいいの?


葉酸は食品とサプリどっちで摂ったほうがいいの?

葉酸は食品、サプリどちらで摂取しても問題はありません。

ここで重要なのが、しっかり毎日摂取できるかということです。

本来、 栄養というのは普段の食事から摂取することが望ましいです。

葉酸は水菜、ほうれん草などの葉菜や動物のレバーに多く配合されています。

ただ、毎日買い物に行って調理するというのは非常に面倒です。

また、葉酸は水溶性ビタミンであることから茹でたり、火を通したりすると栄養がなくなってしまいます。

それを計算して、毎日調理することが苦でなければ食品で摂取しても問題ないと思われます。

しかし、それがどうしても手間だと言うならば毎日数錠飲むだけで栄養摂取できるサプリのほうが良いでしょう。

葉酸サプリはたくさん種類があるので、選ぶのに大変だと思います。

もしサプリを選ぶのであれば、インターネットの口コミなどを参考にするのが良いでしょう。

まとめですが、サプリも食品も葉酸摂取にするにはどちらも問題ありません。

どちらが続けやすいかが重要なんです。

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